Image
Ο υπολογισμός του ΔΜΣ με τη βοήθεια του ειδικού υπολογιστή σας βοηθά να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους όσον αφορά την απώλεια βάρους
Το «τέλειο βάρος» είναι ένα διαφορετικό μέγεθος για τον καθένα μας. Η χρήση του ειδικού υπολογιστή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αποτελεί ένα καλό τρόπο για να αξιολογήσετε εάν το βάρος σας είναι υγιές. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός για τη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Λιποβαρή άτομα |
> 18.5 |
Με φυσιολογικό βάρος |
18.5 - 24.9 |
Υπέρβαρα άτομα |
25 - 29.9 |
Παχύσαρκα άτομα |
30 - 34.9 |
Εξαιρετικά παχύσαρκα άτομα |
35 < |
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ);
Ο ΔΜΣ είναι ένα απλό εργαλείο που σας δείχνει σε ποια κατηγορία εμπίπτει το βάρος σας
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και εύχρηστα εργαλεία για τον προσδιορισμό της κατηγορίας του σωματικού σας βάρους. Δείχνει τη σχέση μεταξύ βάρους και ύψους και σας βοηθά να προσδιορίσετε το υγιές εύρος βάρους με βάση το ύψος σας. Σύμφωνα με το Δείκτη Μάζας Σώματος, οι άνθρωποι κατατάσσονται σε πέντε κατηγορίες: λιποβαρείς, με φυσιολογικό βάρος, υπέρβαροι, παχύσαρκοι και εξαιρετικά παχύσαρκοι. Η κατάταξη αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί κατά πόσο κινδυνεύει ένα άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας συνεπεία του βάρους του.
ΕΝΑΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕΝΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ
Οι μετρήσεις του ΔΜΣ ισχύουν και για τα δύο φύλα
Εάν ο ΔΜΣ υπερβαίνει το εύρος του υγιούς βάρους, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων όπως διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, υπέρταση, αρθρίτιδα ή υπνική άπνοια.
Εάν ο ΔΜΣ σας είναι 25 ή υψηλότερος, σας συνιστούμε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για την επίτευξη ενός υγιούς ΔΜΣ, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής στη διατροφή σας, της αύξησης της σωματικής άσκησης ή της αναζήτησης συμβουλών από επαγγελματίες της υγείας όσον αφορά το βάρος σας και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σας.
Το XLS Medical μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε συνδυασμό με μία υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.
Ενημερωθείτε εδώ για τα προϊόντα μας που ενδείκνυνται για την απώλεια βάρους και κάντε το τεστ για να μάθετε ποιο είναι το καταλληλότερο για εσάς.
Image
Είναι ο ΔΜΣ αξιόπιστος;
Παρόλο που η χρήση του ειδικού υπολογιστή ΔΜΣ αποτελεί έναν καλό τρόπο να προσδιορίσετε κατά πόσο το βάρος σας θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό και με άλλα εργαλεία για ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα. Ο ΔΜΣ μπορεί να δώσει μία σχετικά αντικειμενική εικόνα της σύνθεσης του σωματικού λίπους επειδή εκφράζει τη σχέση βάρους-ύψους.
Ο ΔΜΣ αποτελεί μία πιο ακριβή μέτρηση απ΄ ότι το σωματικό βάρος από μόνο του, ωστόσο δεν διαχωρίζει το βάρος που προέρχεται από λιπώδη ιστό ή μυϊκή μάζα. Μάλιστα, υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του ΔΜΣ και της ποσότητας του λίπους που φέρει κάποιος στο σώμα του ο οποίος διάγει μία περισσότερο καθιστική ζωή.
Αν και ο ΔΜΣ δεν δείχνει που αποθηκεύει το σώμα λίπος, έρευνες έχουν καταδείξει ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν προβλήματα υγείας.
Ο πιο ακριβής τρόπος να εκτιμήσετε τυχόν κινδύνους για την υγεία σας είναι να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή ΔΜΣ σε συνδυασμό με τη μέτρηση της περιφέρειας της μέσης, καθώς και άλλες παραμέτρους που αφορούν την υγεία και τον τρόπο ζωής. Ο υπολογιστής ΔΜΣ μπορεί να σας φανεί χρήσιμος στη θέσπιση των στόχων απώλειας βάρους. Η επιδίωξη να μειώσετε το βάρος σας κατά 2 μονάδες ΔΜΣ τη φορά μπορεί να αποτελεί έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο καθορισμού στόχων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ταξινόμηση του βάρους με βάση το ΔΜΣ ενδέχεται να μην είναι ακριβής για άτομα με υψηλά ποσοστά μυϊκής μάζας ή έγκυες γυναίκες, καθώς επίσης και για τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους.